去年12月，公共政策網路參與平台上有一則連署提案，希望將國高中學上課時間改為9點半到5點，以改善學生普遍睡眠不足的情況。這個提案只用了9天就通過附議門檻，教育部在今年8月召開了公聽會。同學們都支持晚到校嗎？家長又怎麼看？ 
<h3>高中生平均僅睡6.5小時 同學：不小心在課堂上睡著</h3>
「國九之後壓力比較大，像11點躺著，躺到12點才睡著。」高中生蘇同學表示，直到現在，他仍經常失眠，每天只能睡5至6小時。另一位廖同學更指自己每天僅睡3至4小時，「因為要補習，回到家都很晚，」他又坦白，有時候會不小心在課堂上睡著。
 
兒福聯盟去年8月公布一項<a href="https://news.pts.org.tw/article/490922">調查</a>，發現全台國高中職生，睡眠依舊不足，平均睡眠時間是6.9小時，高中生平均更只有6.5小時，主因還是課業與使用3C產品。晚睡又早起，似乎已經是台灣國中生高中職生的常態。台灣睡眠醫學學會<a href="https://m.facebook.com/Sleep321/photos/a.2230219593672462/4409884499039283/?type=3&source=48">指出</a>，睡眠太少的學童容易有情緒行為困擾及過動傾向，青少年則容易出現憂鬱焦慮。
 
到底睡多少才足夠？
 
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）<a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need">建議</a>，6-12歲的國小兒童平均應睡9至11小時；13至18歲的青少年則要睡8至9小時。 
<h3>同學贊成晚到校的提案嗎？</h3>
梁同學贊成這個提案，「因為我喜歡睡晚一點，我家住比較遠，所以要搭車比較久。」另一位李同學則表示，「國中、國小不應該延後，（但）因為高中大部分都比較遠，高中是看分數來讀，所以才有些要跨區就讀。國中、國小一般都在家附近而已，所以就比較不會因為這個影響他們睡眠時間。」
 
但蘇同學認為提案的作用不大，「可能會有人想到睡眠吧，但最後發現如果晚點上課，補習班不就更晚，那睡眠的量其實是差不多啦。」國中生吳同學說，「五點下課後，可能還有第八節，你回家也會蠻晚的，那你還要寫功課、複習，所以效果是差不多，就只是把時間軸往後移而已。」
 
<h3>家長怎麼看？會影響接送嗎？</h3>
「家長的立場是不贊成，因為我們的上班時間很早，那如果說（改）到9點半，小孩就沒有人接送，公司也不可能讓我們延後上班。」許小姐說。另一位國中家長盧先生認為小朋友的上課時間應該要跟上班族錯開，才不會「塞成一團」。
 
不過，同樣小孩在國中就讀的蕭小姐有不同的看法，她說：「他7點就要到學校，我就問他說可以不要那麼早去嗎，他就說不行，他要外掃什麼的，又要考試。」蕭小姐認為小朋友早起很辛苦，在不影響學習的情況下，可以延後1至2小時到校會比較好，而掃地則可以安排在中間下課的時段進行。 
<h3>如果調整上課時間，你認為要改成幾點？</h3>
大部分街訪的同學都認為9點半可能太晚，最多人認為改到8點半上課最理想。李同學說：「8點半或9點，比較符合大部分人的通勤時間，而且太早起來的話，有時候第一節課腦袋也是暈暈的。」
 
台灣青年民主協會等公民團體在8月聯合發起線上調查，結果<a href="https://news.pts.org.tw/article/540857">顯示</a>接近九成受訪者認為「有必要」延後上學時間，其中三成三支持「延後到9點半」，三成二支持「延後到8點半到9點半間」，二成六則支持「全面開放早自習自由參與」。 
<h3>他們認為「課綱」才是根本的問題</h3>
正前往補習班的連同學說，「如果可以的話，應該先從課綱開始調整，就是把某些可能之後不會用到的刪掉，這樣上課的話就可以不用那麼晚放學。」
 
「華人社會好像都一直逼他們學很多東西，你看學那麼多出來，工作也沒有用到，其實是為了應付考試。對他自己知識來講，他也不是真正學習什麼東西，都是在背。」何先生的小孩正在念國中，他認為健全的教育體系應該是啟發他們多思考、建立學生自己探索的環境，而不是一直塞他們去考試，變成考試機器。

國高中生睡不飽！延後上課有用嗎？

Kasin是一位出版社編輯，執行極簡生活已經三年半。步入職場一段時間後，因為感覺到明顯的職業倦怠，她開始透過購物滿足自己，生活卻依然沒有目標，於是房間內囤積的東西越來越多，心裡卻感到更加空虛。
 Kasin開始過極簡生活的契機，是偶然看到談到日本極簡主義的文章，她發現，極簡主義者們擁有極少量的物品，內在卻非常充實富足，這樣的生活令她心生嚮往，於是拿起手邊的垃圾袋，從丟棄不需要的物品開始，讓自己的生活慢慢歸零。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20211006/615d47c0d77f6.JPEG" data-image="2659" alt="Kasin是一位出版社編輯，同時也是極簡主義者。（攝／李金龍）" title="Kasin是一位出版社編輯，同時也是極簡主義者。（攝／李金龍）"><figcaption>Kasin是一位出版社編輯，同時也是極簡主義者。（攝／李金龍）</figcaption></figure>
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<h3>曾經「丟過頭」　極簡讓自己知道最需要的是什麼</h3>
執行極簡生活的第一步，很自然地，是從「斷捨離」開始。剛開始感受到丟東西的快感，Kasin曾出現「丟過頭」的情況，連最珍惜的物品也想全部捨棄。
 「連手帳跟這些我感興趣的，會想要花時間去鑽研的興趣，全部都想要捨棄掉。那時候我就驚覺自己好像越走越極端了。」
 Kasin說，剛開始執行極簡主義的人，往往會陷入過於執著物品數目的情況。
 「可能東西一定要數目在一百件或幾件以下，就是好像有一個規範。」但她認為，極簡主義並沒有所謂標準的生活方式，因為每個人對物品的需求不同，自然也會發展出各自的極簡風格。
 執行極簡生活三年半後，Kasin的衣物只剩下25件，留下的都是好搭配，且能夠四季重複穿搭的單品，她並沒有刻意限制物品的數量，而是順其自然淘汰下來的結果。
 Kasin強調，想要做到極簡，就必須要認真思考：「什麼是適合自己的？什麼是自己真正需要的？」
 極簡的過程看似捨去許多物品，但在心理層面上，最大的收穫是能夠更認識自己，找到生活最舒適的狀態。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20211006/615d47f6dc069.JPEG" data-image="2660" alt="執行極簡生活三年後，Kasin的衣物只剩下25件。（攝／李金龍）" title="執行極簡生活三年後，Kasin的衣物只剩下25件。（攝／李金龍）"><figcaption>執行極簡生活三年後，Kasin的衣物只剩下25件。（攝／李金龍）</figcaption></figure>
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<h3>減物心法：「現在」的我「最需要」的東西是什麼？</h3>
談起執行極簡生活對自己的影響，Kasin認為，現在的她做任何決定都更加地快速、準確，這源於對自己具有足夠的了解。
 每當遇到抉擇的時刻，Kasin會問自己：「現在的我最需要的東西是什麼？」把重點放在「當下」和「自己」的需求上，以這樣的心法檢視現有物品，是幫助斷捨離的依據，而同樣的原則也適用在生活中大大小小的決定上。
 「選擇要不要丟，或是要不要買東西，我都能很明確的說出理由，這個房間裡所有的物品，我都能說出為什麼它會存在在這裡。」
 對Kasin來說，這幾年丟東西不太會有「捨不得」的感覺，她從不勉強自己丟棄，面對有特殊回憶或紀念性的物品，她會選擇先裝箱，經過一段時間再回頭檢視，真的使用不到就會妥善處理掉。
 「我丟的每一個東西我都知道說，自己已經確實是，時機到了可以放手的，所以在過程中不會有太多的不捨或糾結。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20211006/615d48372db58.JPG" data-image="2661" alt="執行極簡生活後，Kasin陸續丟棄了不少物品，但從不會感到不捨。（圖／Kasin提供）" title="執行極簡生活後，Kasin陸續丟棄了不少物品，但從不會感到不捨。（圖／Kasin提供）"><figcaption>執行極簡生活後，Kasin陸續丟棄了不少物品，但從不會感到不捨。（圖／Kasin提供）</figcaption></figure>
 
<h3>「斷捨離」很浪費？　將物品留給更適合的人</h3>
執行減物的過程免不了丟棄大量物品，有些人質疑這樣的做法不環保，甚或似乎是另一種浪費。
 Kasin在丟棄物品之前，其實也會試著尋找合適的轉贈對象，讓每一個物品都能夠物盡其用。她舉了大學時期的一段經驗為例：曾經用獎學金買了一把小提琴，然而畢業後沒有持續學習樂器，完好的小提琴直接丟棄似乎過於浪費，讓她苦惱於不知如何處理。
 Kasin將這件事分享到個人部落格之後，有網友主動聯繫，表示自己同樣在執行極簡生活，也希望培養音樂相關興趣，因此有意願接收這把小提琴。
 再三思考過後，Kasin將小提琴送給了那位網友，兩人也因此成為關係不錯的朋友。
 「每次想到這件事，就覺得很開心踏實，因為知道東西有交付到更需要它的人身上。」這段因為極簡主義而發展出的奇妙緣分，最終讓物品抵達了更適合的地方，也讓Kasin意外收穫一段友誼。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20211006/615d4859ddf69.jpg" data-image="2662" alt="Kasin將大學時期買的小提琴，送給了一位想學習音樂的網友。（圖／Kasin提供）" title="Kasin將大學時期買的小提琴，送給了一位想學習音樂的網友。（圖／Kasin提供）"><figcaption>Kasin將大學時期買的小提琴，送給了一位想學習音樂的網友。（圖／Kasin提供）</figcaption></figure>
 
<h3>極簡之後　心靈提升比物質滿足更加重要&nbsp;</h3>
實踐極簡生活後，Kasin多了更多的時間、空間與金錢，於是她開始培養其他興趣及愛好。
 因為在極簡過程中得出一套自己的收納心法，Kasin投入學習並考取整理師證照，同時她也去接觸一直很感興趣的日本弓道，將時間和精力運用在經營自己的興趣上。
 「選擇極簡之後我有去學弓道，其實弓道在日本也算是一個修身養性的活動，透過一些儀式和動作讓人專注在當下，心就會平靜下來，這點跟極簡很像。」
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20211006/615d487bb962a.jpg" data-image="2663" alt="Kasin認為，弓道的精神和極簡主義都很強調要專注在當下。（圖／Kasin提供）" title="Kasin認為，弓道的精神和極簡主義都很強調要專注在當下。（圖／Kasin提供）"><figcaption>Kasin認為，弓道的精神和極簡主義都很強調要專注在當下。（圖／Kasin提供）</figcaption></figure>
極簡後在空間上、時間上有了餘裕，讓Kasin能進一步培養專長與愛好，生活也更加貼近自己理想的樣貌。
 除了實體的極簡，Kasin也分享，她執行數位極簡已經好一段日子，戒掉時時刻刻滑手機的習慣，轉而將時間留給閱讀和興趣。
 「讓我花最多時間是在IG上面，我就把它從手機上面刪掉，每天也有規定自己使用手機的時間，晚上九點半或十點之後就不會碰手機。
 Kasin坦言，過去太依賴社群媒體，剛開始執行數位極簡，也覺得非常痛苦，「但是痛苦的那段時間，你要很明確的知道說，自己是為了什麼去做數位極簡這個行為。」
 她認為，不論是減物或是數位極簡，最終的目標都是要讓生活過得更好，因此不論是在消費上，或者使用3C產品，都是要「有意識」地去選擇和使用，否則即便擺脫物欲，仍舊會花費很多時間在不必要的事物上。 
 
<h3>「極簡」是一種手段　更有餘裕的生活才是目的</h3>
開始極簡生活後，Kasin也經營個人部落格和IG帳號，用來分享自己的極簡日常。原本就有寫手帳習慣的Kasin，經營社群除了增加另一份生活紀錄，也讓更多人能夠認識極簡主義的不同風格與生活樣貌。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20211006/615d48b602e60.PNG" data-image="2664" alt="Kasin在社群媒體分享極簡主義的實踐心得，也記錄自己過程中的成長。 （圖／翻攝自Instagram）" title="Kasin在社群媒體分享極簡主義的實踐心得，也記錄自己過程中的成長。 （圖／翻攝自Instagram）"><figcaption>Kasin在社群媒體分享極簡主義的實踐心得，也記錄自己過程中的成長。 （圖／翻攝自Instagram）</figcaption></figure>
對Kasin來說，極簡生活只是一個手段，透過這樣的方式，讓人更有餘裕去追求理想。她認為，「斷捨離」看似失去很多東西，卻反而讓人獲得了更多，在過程中養成的這些習慣，也替自己帶來成就感。
 「這些成就感可以促使你去完成更多、更大的任務，能夠將更多的精力跟時間投入想要的事物上，帶來的成效其實是很巨大的。」

斷捨離卻獲得更多  「極簡主義者」的減物心法

2019年泰國掀起一波學運浪潮，在示威活動尚未平息之際，又碰上新冠肺炎疫情，封城、宵禁等防疫措施接踵而來，政府的疫苗採購政策也引發民眾質疑，最終導致泰國民怨四起，示威者再次回到街頭，抗議政府防疫不力、獨裁專權。
 P#新聞實驗室於九月初進行越洋採訪，了解泰國民眾對政府的防疫措施、疫苗政策有何不滿？疫情爆發對他們的生活又造成了哪些影響，一起來聽聽泰國民眾怎麼說？
 
 
<h4>確診人數攀升破萬　醫院量能滿載、首都確診者求醫無門</h4>
泰國4月初爆發第三波新冠肺炎（COVID-19）疫情至今，每日確診人數節節攀升，八月初單日確診數更突破兩萬人。面對確診人數暴增，泰國首都曼谷的醫療量能滿載，一度不再接收來自外府（曼谷以外的其他行政區）的病患，確診者只能四處求醫，或搭車到外地醫院進行治療。
 「醫院沒辦法再接收病患，甚至你連救護車都很難叫得到。」泰國青年Wai表示，曼谷的醫院沒辦法接收新患者，民眾無法做篩檢或進行治療，政府也沒有相關配套措施，導致確診者在求診的過程中，很可能帶著病毒四處移動。
 泰國學生Full也表示，在Twitter上有流傳一些照片，指出有很多街友直接病倒在路邊，甚至染疫死亡，顯見泰國疫情如何地失控。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20210929/61540fdc1906f.PNG" data-image="2658" alt="Twitter上有網友貼出照片，指出在曼谷有街友病倒在路邊，染疫死亡。（圖／翻攝自Twitter）" title="Twitter上有網友貼出照片，指出在曼谷有街友病倒在路邊，染疫死亡。（圖／翻攝自Twitter）"><figcaption>Twitter上有網友貼出照片，指出在曼谷有街友病倒在路邊，染疫死亡。（圖／翻攝自Twitter）</figcaption></figure>
Full也提到，因為病人太多無法負荷，加上醫護無法接種具有足夠保護力的疫苗，許多前線醫護人員也染疫，導致整個疫情的狀況雪上加霜，「泰國醫護沒有mRNA疫苗可以打，他們打的是像中國科興這類的疫苗。」 
 
 
<h4>封城、宵禁、無限期停業　政府祭防疫管制卻不見成效</h4>
泰國疫情嚴峻，政府祭出封城、宵禁手段，並要求娛樂場所、餐廳、商場等停止開放，然而種種措施卻不見疫情受到控制，許多民眾的生計受到影響。
 在泰國深耕多年的台商林皇邑，除了經營室內設計的業務，亦有投資共享空間與手搖飲料店，然而這些生意皆受到疫情重挫，已停止營業好一段時間。
 「原本我們有一些連鎖店，餐廳、飲料店全部停擺，原本有的共享空間也一個一個撤掉，現在已經完全停擺，所有的客人幾乎都退租了。」
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20210929/61540d0184d57.JPEG" data-image="2652" alt="封城之下，人煙稀少的泰國捷運車廂。（圖／公視新聞網）" title="封城之下，人煙稀少的泰國捷運車廂。（圖／公視新聞網）"><figcaption>封城之下，人煙稀少的泰國捷運車廂。（圖／公視新聞網）</figcaption></figure>
林皇邑也補充，疫情發展至今，已導致泰國經濟仰賴最重的觀光業重挫，旅客必訪的洽圖洽市集（Chatuchak Weekend Market）、拉差達火車夜市（Train Night Market Ratchada）都在六月左右宣布永久關閉，當地民眾也因無法出門做生意，生計大受影響，只能用民不聊生來形容。
 他直言，泰國疫情不樂觀，自己的投資也受到疫情重創，近期已萌生離開泰國的打算。「會離開除了疫情的關係，還有一些簽證問題，泰國政府這個部分對外國人很不友善，甚至在疫情期間還試圖要罰款。」
 林皇邑坦言，自己在泰國深耕十四年，很難一下子就馬上離開，但如果要退場，還是會想要回到台灣。「全世界疫情都一樣，但是至少台灣是我們的家，而且台灣的防疫真的是一百分，跟許多國家相比好太多。」
 註：泰國自4月初爆發第三波新冠肺炎（COVID-19）疫情至今，八月初單日確診數突破兩萬人，近日疫情終於有所趨緩，單日確診數回降至一萬人左右。泰國政府9月27日宣布，將逐步放寬防疫措施，10月1日起將有更多店家可重新營業，宵禁時間也會縮短，但全國緊急狀態將維持至11月底。
 
 
<h4>疫苗採購過程不透明　公費疫苗只有AZ、科興可選</h4>


除了對疫情管控措施感到不滿，泰國民眾也質疑政府疫苗採購進度緩慢、過程不透明，更不滿政府向中國買進大量的科興疫苗。&nbsp;
 泰國青年Wai說，「很多人申請要打疫苗，但疫苗的到貨一直延遲甚至被取消，我們不能選擇想要打什麼疫苗，而且政府打算從中國購買高價卻劣質的疫苗。」
 

目前泰國公費疫苗部分，提供民眾接種AZ跟科興兩種疫苗，中國國藥疫苗則是部分需要自費，民眾若想接種其他疫苗，必須向私人醫療機構預定。 
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20210929/61540d2334657.JPEG" data-image="2653" alt="目前泰國公費疫苗多提供AZ跟科興兩種疫苗（圖／公視新聞網）" title="目前泰國公費疫苗多提供AZ跟科興兩種疫苗（圖／公視新聞網）"><figcaption>目前泰國公費疫苗多提供AZ跟科興兩種疫苗（圖／公視新聞網）</figcaption></figure>
泰國學生Full目前還沒有施打任何疫苗，因為他在等待自費購買的莫德納疫苗。「我有預購莫德納疫苗，花了大概2000泰銖，到貨時間也一直延期，目前大概要等到明年一月才打得到。」
 此外，Full也質疑政府不斷向中國採購疫苗的意圖，「我認為採購的過程很不透明，泰國政府可能會從中獲得一些利益，或者這是向中國示好的行為。」
 據《泰國公共電視台》九月初報導，泰國政府已編列42.5億泰銖的預算，要加購1200萬劑科興疫苗，預計在九月或十月交付，將規劃用於已接種兩劑科興疫苗的民眾接種第三劑，或提供接種AZ疫苗的民眾混打做為加強劑。
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20210929/61540d4a7514e.jpg" data-image="2654" alt="泰國的疫苗施打站。（圖／AP）" title="泰國的疫苗施打站。（圖／AP）"><figcaption>泰國的疫苗施打站。（圖／AP）</figcaption></figure>
<h4> </h4>
<h4>不畏染疫也要抗議　泰民眾不滿政府獨裁專權</h4>
今年八月中旬泰國再度爆發反政府示威，數千名示威者開車或騎著摩托車聚集在曼谷街頭，他們抗議政府防疫不力，要求總理帕拉育（Prayuth Chan-ocha）下台。
&nbsp; 泰國疫情持續升溫，政府疫苗採購進度緩慢、長達數週的防疫限制造成民眾生活困難，是引發民怨的主要原因。在八月的示威中，泰國警方提高鎮壓手段力度，以催淚瓦斯、橡膠子彈及高壓水砲驅趕集會人潮，並有多位示威民眾遭到拘捕。
 對此，泰國青年Wai則批評，警察的行動不符合國際原則，把泰國民眾當成敵人，「警方不是在控制群眾，而是在壓制他們，他們試圖挑起暴力而不是遏制它，這樣的手段並不合理。」
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20210929/61540d832158a.JPEG" data-image="2655" alt="泰國警方在示威中出動水泡車、橡膠子彈來驅散示威者。（圖／公視新聞網）" title="泰國警方在示威中出動水泡車、橡膠子彈來驅散示威者。（圖／公視新聞網）"><figcaption>泰國警方在示威中出動水泡車、橡膠子彈來驅散示威者。（圖／公視新聞網）</figcaption></figure>
泰國青年Full指出，示威者知道出門抗議有群聚風險，但是泰國人已經被政府、疫情逼得走投無路，「如果你回到一切的源頭，人們必須冒險出來抗議，是因為政府對疫情管理不善，但還是有些政府支持者認為，示威者應該受到指責，然而真正該被指責的是政府。」
 泰國台商林皇邑也說，自己公司附近的捷運站，最近每天都有示威者聚集，他自己不認同疫情嚴峻之下仍出門示威的做法，但也可以理解民眾的心情，「就是大家覺得反正我已經都要死了，就算沒有染疫死掉，我也會餓死，我也會被政府搞死，就是有這種絕境的感覺。」
<figure><img src="https://server.newslab.pts.org.tw/uploads/img/redactor/20210929/61540da59b8b0.JPEG" data-image="2656" alt="泰國民眾抗議之餘也不忘防疫，各自開車、騎機車來保持防疫距離。 （圖／公視新聞網）" title="泰國民眾抗議之餘也不忘防疫，各自開車、騎機車來保持防疫距離。 （圖／公視新聞網）"><figcaption>泰國民眾抗議之餘也不忘防疫，各自開車、騎機車來保持防疫距離。 （圖／公視新聞網）</figcaption></figure>

不畏染疫也要抗議？ 疫情下的泰國怎麼了

1997年口蹄疫，是當年那一梯阿兵哥最不願想起的恐怖記憶。你知道染上口蹄疫的豬是怎麼死的嗎？曾參與口蹄疫撲殺工作退伍軍人鄭仲宏，道出當年殘酷的殺豬記憶。 當時國軍派出11萬9千多人投入撲殺任務，這輩年輕人不曾在戰場上殺人見血，卻被要求帶走了385萬隻豬的生命。 棍打、重摔、電擊，留下滿地的豬屍。殺到最後，許多阿兵哥都患了創傷後壓力症候群(PTSD) ，口蹄疫成了他們心中永遠的傷痛 。 請愛護台灣的豬、豬農與阿兵哥們！