幸福沒有算式 全由個人主觀判定

「想像一個梯子：頂端是 10，代表你能擁有的最好生活；底部為 0，是最糟糕的生活。你覺得自己在梯子哪一級？」

怎樣才是幸福？世界幸福報告就只問了這個梯子問題，非常簡單直觀。「感覺多幸福」完全由受訪者主觀判定，沒有告訴受訪者什麼是幸福，也不用任何算式指標計算。每年對各國抽樣超過 1 千人，再取近 3 年的平均，得出幸福指數。

幸福感由受訪者自評 0-10 級，沒有任何算式指標計算。

東亞最幸福 台灣人看重「經濟」與「社會支持」

世界幸福報告是由聯合國、牛津大學與蓋洛普民調公司共同發布，從 2012 年開始針對各國幸福指數排名。今年排名國家共 147 個，前 5 名分別是芬蘭、冰島、丹麥、哥斯大黎加、瑞典，幾乎都由北歐國家包辦，其中芬蘭更從 2017 年連霸 9 年冠軍。台灣今年排名第 26 ，已連續 3 年進步，比新加坡、日本、中國、韓國都還要幸福。

台灣幸福指數高居東亞第一，名次連續三年進步。

為了解釋為什麼台灣拿 6.7 分、其他國家拿 5 分、7 分，報告另外提供了 6 個因素，讓我們更好理解不同國家的差異。

4 個主觀因素包括：社會支持、生活選擇的自由、慷慨程度、對腐敗的感知；以及 2 個客觀的因素：人均 GDP 與健康預期壽命。結果發現，台灣人是否感到幸福，最看重 GDP (29%) 及社會支持 (22%)這兩點。

中研院社會學研究所研究員吳齊殷解釋，資本主義社會，金錢的意義在於能夠換得生活品質；而人是社會性動物，必須生存在跟人連結的脈絡當中，才會感受到所謂的幸福感。

人均 GDP 與社會支持，是影響台灣人幸福感兩大因素。至於社會支持要如何定義？報告是問受訪者「如果遇到麻煩，有親友可以伸出援手嗎」，有 85% 的台灣人答有，在全球排名 61。

台大幸福感中心計畫主持人周泰立表示，高品質的人際網絡對幸福感非常重要。受到委屈、需要跟人談的時候，若有一群人能站在身邊，跟自己有深度的交流，能帶來很大的幫助。

重視群體、表達保守　台人幸福觀深受文化影響

而台灣人被問到「對選擇人生方向的自由」滿不滿意時，雖然有近 8 成感到滿意，卻排到全球第 90 名。

吳齊殷說明，東亞社會受儒家文化影響，做決定容易受到父母和家庭影響。幸福感有更多來自「群體」，而非「個人」。

即便台灣已朝西方的開放社會前進，鼓勵個人有自己的意見，可是回到家庭脈絡裡面，選擇人生方向時仍會感覺受到限制。「這個叫collectivism （集體主義），就是說你個人存在的目的不是為了你自己，是為了有一個更大的群體」。

東亞重視「群體」大於「個人」的文化，反映在自由選擇生活的滿意度，排名多較落後。


日常的情緒狀態，也能看出各國感受幸福的差異與國情文化的影響。因此，報告也另外調查了受訪者前一天的「正面情緒」和「負面情緒」：台灣人正面情緒算多，排名第 34 ；負面情緒則極少，全球第 3 低。

周泰立分享，在針對痛感的研究發現，台灣人對負面情緒的表達，傾向用比較保守的方式。「很痛10 分、不痛 1 分，你會發現西方人很多人都是 10 分、9 分，台灣人分數不高，可是你測他的生理反應，他其實是狀況蠻糟的。」

台灣人負面情緒全球第三低，也源自表達較保守的文化。

如何提升個人幸福感？關鍵在平衡與自我覺察

那麼，情緒與幸福感的關係是什麼？很開心、很快樂，難道不等於很幸福嗎？台大幸福感中心將幸福分為三個面向：「個人」包含了心智和身體，情緒、感官都在其中，「人際」是與人之間的互動，「環境」則涵括壓力、空間等外在因素，三者會相互影響。

周泰立說明，要感覺幸福，三個面向要達到平衡的狀態，會需要比較長一點的時間；而情緒或是快樂變動很直接，相對而言比較短暫。

幸福感來自個人、人際與環境三者之間的平衡。

在台灣東亞第一的幸福指數背後，穩定的經濟與社會支持是基礎，自我覺察的心理韌性，則是每個人都能創造幸福的能動性。周泰立說明，「負面情緒劇烈產生之後，重新的評估跟重新的調整很重要。調整我們生活的比重、我們的看法，它會走向一個正面的道路。」